血管好不好，看2處就知道！從不做這5件事的人，血管更年輕

遍布人體的血管，摸不著、看不見，可等到堵塞發病就為時已晚了。

血管就像一個復雜綜錯的交通網，連接著人體多個站點（器官及組織部位）。

一旦出現堵塞（血脂、血糖、尿酸等殘留代謝物在血管堆積），就容易發生“交通事故”，最終破壞身體健康。

01
再不保護血管，小心“惹”疾病
到了35歲之后，人的血管受到年齡、飲食習慣的影響，逐漸“老化”。在不同的器官發生堵塞，各種病痛難忍受。

大腦血管堵塞——中風

 血管堵在大腦時，會令到腦細胞壞死，引發中風。患者出現說話含糊不清、偏癱，甚至喪失活動能力。

心臟血管堵塞——心梗

如果堵塞程度輕的話，可能是心臟泵血能力受到影響，但是嚴重的心梗則要命！原本就心臟不好的人，更要小心。

肝臟血管堵塞——肝硬化

 當血管的殘留代謝物堵住了肝臟，患者會出現色斑、臉色蠟黃、口臭等癥狀，嚴重則造成肝硬化、肝衰竭。

腎臟血管堵塞——腎栓塞

腎臟或小腸出現血管堵塞，可能會導致腸壞死，引起腎栓塞，危及生命。

腿部血管堵塞——動脈硬化

血管堵塞一旦出現在動脈血管中，會導致腿部缺血壞死，影響四肢活動，且伴隨不同程度的疼痛，甚至可能要截肢。

所以，血管健康關乎人的長壽。想要健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用幾年。 

據數據統計，國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年，而國人的平均壽命是75年；

此外，我國心腦血管病患者高達2.9億，且有上升趨勢。

可想而知，血管堵塞的“殺傷力”有多強！

02

看看你的血管好不好
方法一：握拳法

當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌就會變白。  因此，大家不妨將手握緊30秒鐘，接著打開手掌，觀察變白的現象是否馬上消失。 
判斷結果：

手掌打開后，很快恢復原來的膚色，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。

若需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在動脈硬化了。

方法二：看足背

足背動脈的搏動，也能在一定程度上反映血管健康狀況。

足背動脈的搏動強度因人而異，有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關。

先把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置，感受脈搏。摸足背動脈并不是數次數，而是感知兩側足背動脈的搏動強弱。 

判斷結果：

足背動脈的搏動減弱、左右不對稱，或者搏動越來越弱，應及時就醫進一步檢查。

03

血管最怕5件事，一定要拒絕！
愛吃高油脂食物，易堵塞血管

人攝入過多營養，多余的脂質和養分等難以排出體外，就會聚集在血管里。
一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
熬夜族，增加血管壓力
人熬夜時，長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢。
吃多鹽和糖，血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是清亮的，但如果在里面裝滿蜂蜜和鹽，這水變得又稠又黏。
當人吃了過甜、過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
久坐不動，代謝廢物囤積血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等。

常吸煙，損傷血管內皮
尼古丁在刺激血管收縮的同時，會導致血管內皮細胞的間隙擴大。
反復吸煙就如同用刀一次次將血管內壁劃開，拉大裂隙，導致全身血管老化、內膜增厚，甚至出現血栓。
即使戒煙后，要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。

04
每天10分鐘，保持血管年輕
想預防血管堵塞，減緩它的老化速度，不妨試試每天利用10分鐘的時間，做一做以下4個簡易動作。記得長期堅持，才有效果！

 伸懶腰
坐久了血液循環不暢通，這個動作可以舒展腰部、放松脊柱，通過拉伸的方式使淤積的血液流回心臟，加速血液循環。

 揉打耳朵
空閑時，多用雙手輕輕拍打或揉搓雙耳100次左右即可，這樣能刺激耳朵上穴位，按摩經絡，加速血液循環，預防血管堵塞。

按摩腋窩
腋窩看似不起眼，其實它隱藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。
輕按揉腋窩，能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢，調節大腦的血液流量，穩定血壓。

抬腿
躺在床上，雙腿并攏伸直，先緩慢向上90度抬起一側腿，再緩慢放下，同時另一側腿交替抬高。每天堅持做2分鐘即可。

勾腳
這個動作有利于下肢的肌肉運動，增加血液循環。
采取坐著或躺著的姿勢，放平并稍微繃緊雙腿，雙足向內、外做“勾腳”的動作，每次做2~3分鐘即可。